إسلاميات

أحسن غذاء للصائم

واذكروا نعمة الله

يتزامن شهر رمضان الفضيل مع تغير السلوكيات الغذائية التي تتطلب إيجاد توازن يكفل للجسد القيام بوظائفه بشكل طبيعي وبالتالي، فإن الصيام قد يشكل تحديا للأشخاص العاملين للحفاظ على مستويات

طاقة تمكنهم من القيام بمهامهم على أكمل وجه.

من هذا المنطلق، دعا فريق من خبراء التغذية إلى تناول السوائل والحبوب والبقوليات لتفادي أي مضاعفات صحية والإبقاء على الجسم في حالة من النشاط المستمر خلال فترة الصيام.

ويجمع الاختصاصيون على أنه ينبغي إدراج الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي للصائم لمنع حدوث الإمساك، كما يوصون باستهلاك كميات مناسبة من الماء أو عصير الفواكه بين الإفطار ووقت

النوم ومن الأهمية بمكان أن يتجنب الصائمون شرب كمية كبيرة من الشاي أو القهوة في السحور نظرا إلى أثرهما في امتصاص بعض الأملاح المعدنية التي يحتاج إليها الصائمون أثناء النهار.

ومن وجهة النظر الطبية، فإن أفضل الأغذية التي يوصى بتناولها في رمضان هي تلك التي تحتاج إلى وقت كي يتم هضمها مثل الحبوب والبقوليات، وما يدعم وجهة النظر هذه أن هذه الأغذية تحافظ على

مستوى طاقة عال وتقلل الإحساس بشهية الطعام خلال الصيام، كما أن الفترة التي تحتاجها هذه الأغذية للهضم الكامل تصل إلى 8 ساعات بينما تحتاج الأغذية الأخرى من 3 إلى 4 ساعات فقط.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق