إسلاميات

السوائل في جسم الصائم

لحظة لصحتك

يتكون حوالي 60 في المائة من جسم الإنسان من الماء بالمتوسط، يفقد الجسم حوالي 2 إلى 3 ليترات من الماء يوميا عبر التبول والتعرق والتنفس.

ونظرا إلى أن الصيام خلال شهر رمضان يشمل الامتناع عن شرب الماء، فلا يتم تزويد الجسم على الفور بما يخسره، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى انخفاض شامل في مستوى الماء لفترة أطول من الزمن، لينتج عنه جفاف الجسم.

وتشمل أعراض الجفاف الضعف، والدوخة، والصداع، والتعب، وعدم انتظام دقات القلب، وزيادة العطش، وهي أعراض تتضاعف حدتها خلال شهر رمضان.

قد يبدو من الصعب تناول الكمية اللازمة من الماء للمحافظة على نسبة السوائل في الجسم وإتباع نظام غذائي مناسب لترطيب الجسم بالمستوى المطلوب خلال الصيام، لكن بلوغ هذا الهدف ممكن وفوائده ستتجلى على صحة الصائم من خلال ترشيد تناول الماء والغذاء بأسلوب صحي ودون إفراط أو تفريط.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق