إسلاميات

فيتامين “د” لتوازن جسم الصائم

لحظة لصحتك

قد لا يعاني الصائم من أي مرض ورغم ذلك يشعر بالإرهاق عند الصيام وذلك لقلة ساعات النوم، وغالبا ما يكون ذلك بسبب كثرة الأنشطة الرمضانية (إفطار وسحور، حرص على التراويح وصلاة الفجر)، فإذا ما أضفنا إلى ذلك بعض الأنشطة السلبية مثل كثرة مشاهدة التلفاز أو كثرة استعمال المحمول والكمبيوتر، فيكون الباقى للنوم وقتا قليلا جدا أضف إلى ذلك أيضا نقص فيتامين د والذي يعاني منه الكثيرون لذا فإنه ينصح بمحاولة النوم على ثلاث فترات قبل الإفطار، وبعد التراويح مباشرة، وبعد الفجر مباشرة (حسب مواعيد العمل) مع الإقلال جدا من مشاهدة التلفاز واستخدام المحمول، وأيضا الاهتمام بتناول فيتامين د بشكل منتظم وبجرعات مناسبة.
ونقص الأملاح والفيتامينات بسبب سوء اختيار المأكولات والمشروبات، وهذه الأملاح والفيتامينات هي – البوتاسيوم والكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين د وفيتامين ب المركب وهي موجودة في الكثير من الأطعمة الصحية؛ مثل الموز والتمر والفول والخبز الأسمر والردة واللبن والبطاطس والبطاطا والبرتقال والليمون، ويمكن أيضا الاعتماد على مصادر دوائية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق